Capítulo 25 · Planeación a largo plazo · 14 min de lectura
Salud mental y seguridad personal
Un desastre no termina cuando pasa la tormenta. Siguen días o semanas de cansancio, incertidumbre, encierro, trámites y, a veces, pérdidas. En ese periodo aparecen dos riesgos que se subestiman: el desgaste emocional del grupo y las personas que se aprovechan del caos. Este capítulo te da herramientas para cuidar la mente de tu hogar, tomar decisiones en grupo sin pelear, detectar estafas y mantenerte seguro en refugios, filas y trámites. El pánico en el momento del impacto y el método STOP están en el capítulo 1; la respuesta a un tirador activo (Corre, Escóndete, Pelea), en el capítulo 9.
Lo esencial · si solo tienes un minuto
- Sentir miedo, enojo, tristeza o insomnio después de un desastre es normal. Si dura varios días seguidos e interfiere con tu vida diaria, pide ayuda.
- Línea de Ayuda para Desastres (SAMHSA): 1-800-985-5990, llamada o texto, gratis, 24/7, multilingüe.
- Crisis o pensamientos suicidas: 988 (llamada o texto; para español, oprime 2 o envía "Ayuda" por texto). Peligro inmediato: 911.
- Primeros auxilios psicológicos: observa, escucha sin presionar, protege y conecta con ayuda. No obligues a nadie a contar lo que vivió.
- Rutina, sueño y un líder por tarea mantienen al grupo funcionando durante el encierro.
- Discreción: no presumas tus provisiones ni publiques en redes que evacuaste o que tienes generador.
- Ningún empleado de FEMA te cobra ni te pide tu número de Seguro Social o datos bancarios en una visita. No pagues por adelantado a contratistas.
En este capítulo
25.1Reacciones normales ante un desastre1 min de lectura0/725.2Primeros auxilios psicológicos (PFA)1 min de lectura25.3Dormir, rutina y liderazgo en el encierro1 min de lectura25.4Cuidar de adultos mayores1 min de lectura0/725.5Conflicto en el grupo y toma de decisiones1 min de lectura25.6Duelo1 min de lectura25.7Cuándo buscar ayuda profesional1 min de lectura25.8Seguridad personal: conciencia situacional1 min de lectura25.9Discreción (OPSEC del hogar)1 min de lectura0/725.10Seguridad en refugios y filas de distribución1 min de lectura25.11Estafas después de un desastre2 min de lectura0/925.12Robo de identidad1 min de lectura25.13Seguridad al recibir ayuda1 min de lectura25.14Desescalar un conflicto verbal1 min de lectura25.15Errores comunes1 min de lectura
Fuentes del capítulo (1)
- 1.Disaster Distress Helpline / Línea de Ayuda para los Afectados por Catástrofes — SAMHSA — https://www.samhsa.gov/find-help/helplines/ disaster-distress-helpline 2.Cómo sobrellevar un desastre o un evento traumático (hoja informativa) — SAMHSA / CDC — https://emergency-origin.cdc.gov/es/coping/ pdf/Coping_with_Disaster_2.pdf 3.988 Suicide & Crisis Lifeline: servicios en otros idiomas — 988 Lifeline — https://988lifeline.org/faq/calling-the-988-lifeline/faq-is-the-988- lifeline-available-in-other-languages-for-non-english-speakers/ 4.Psychological First Aid (PFA) Field Operations Guide y tarjeta de las 8 acciones — NCTSN / National Center for PTSD — https:// www.nctsn.org/resources/psychological-first-aid-pfa-field-operations-guide-2nd-edition 5.Psychological First Aid: Guide for Field Workers — Organización Mundial de la Salud — https://www.who.int/publications/i/item/ 9789241548205 6.Survival (FM 21-76 / ATP 3-50.21) — Ejército de EE.UU. 7.Vermont Survivors: Be Alert for Fraud and Scams (avisos de fraude de FEMA) — FEMA — https://www.fema.gov/press-release/20230823/ vermont-survivors-be-alert-fraud-and-scams 8.Weather emergencies and scams — Federal Trade Commission — https://consumer.ftc.gov/node/297675 9.Price Gouging, Scams, Charities, and Resources for Help in the Aftermath of Disaster — Procuraduría General de Texas — https:// www2.texasattorneygeneral.gov/emergency/resources-for-help-in-the-aftermath-of-disaster 10.IdentityTheft.gov — Federal Trade Commission — https://www.identitytheft.gov
