Deshidratación en frío

En el frío pierdes agua sin darte cuenta: el aire frío es seco y lo humedeces con cada respiración, sudas bajo la ropa, orinas más y la sed disminuye. Además, el agua se congela y cuesta trabajo conseguirla. La deshidratación aumenta el riesgo de hipotermia y de congelación.

• Bebe con horario, no esperes a tener sed. Revisa el color de la orina: debe ser clara.
• Derrite la nieve o el hielo antes de tomarlo. Comer nieve enfría el cuerpo y gasta la energía que necesitas para mantenerte caliente. Si derrites nieve en una olla, pon primero un poco de agua en el fondo para que no se queme la olla.
• El hielo da más agua que la nieve por el mismo volumen y tarda menos combustible en derretirse.
• Potabiliza el agua de deshielo igual que cualquier otra (capítulo 3).
• Guarda el agua donde no se congele: dentro de la chamarra, botellas boca abajo (el hielo se forma primero arriba), envueltas en ropa dentro de la bolsa de dormir.
• Bebidas tibias y dulces dan agua y energía. Evita el alcohol: da sensación de calor pero hace que pierdas calor más rápido.